Yeme alışkanlıklarının değişimi, mide asidinin artmasına ve reflü semptomlarının şiddetlenmesine neden olabilir. Bu bağlamda Ramazan ayında reflü hastalarının oldukça dikkatli olması gerekiyor. İftar ve sahur saatlerinde tercih edilen gıdalar, yemek düzeni ve sağlıklı beslenme, reflü belirtilerinin kontrol altında tutulmasında önemli bir rol üstleniyor.
Peki, reflü sorunu olan bireyler iftar ve sahurda nasıl bir beslenme düzenine uymalı? Bu konuyu Yenimahalle Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyen Ezelnur Kılıç, Başkent Haber’e değerlendirdi.
Kılıç, “Ramazan ayında reflü hastalarının beslenmesine özellikle dikkat etmeleri gerekir. Uzun süre aç kalmak, iftarda hızlı ve ağır yemek yemek mide asidinin artarak reflü şikayetlerini daha da kötüleştirebilir.” şeklinde belirtti.
Reflü hastaları nasıl beslenmeli?
Diyetisyen Ezelnur Kılıç, iftardan sonra belirli aralıklarla az yemek yenilmesini öneriyor.
“Öncelikle iftar sofrasında çorba ve iftariyelikler ile başlanmalı. Bu gıdaları tükettikten sonra 15-20 dakika beklemek faydalı olacaktır. Daha sonra ana yemek ve diğer yiyecekler için ortalama 1 saatlik bir süre ayrılmalıdır. Sahurda ise yemek yedikten sonra en az bir saat ayakta kalmak gereklidir.”
Reflü hastalarına öneriler
Ezelnur Kılıç, reflüyü önlemek amacıyla iftar ve sahurda hafif gıdaların tercih edilmesi ve bol su tüketilmesini tavsiye ediyor.
“Protein ve lif açısından zengin yiyecekler tercih edilmeli; yağlı, baharatlı yiyecekler ve gazlı içeceklerden kaçınılmalı. Asitli meyveler de tüketilmemeli. Süt ile süt ürünleri dikkatli bir şekilde alınmalı, bol su içilmeli, yavaş yemek yenmeli ve az porsiyonlar tüketilmelidir.” diyen Kılıç, mide koruyucu ilaçların ise kesinlikle doktor kontrolünde kullanılması gerektiğinin altını çiziyor.
Ayrıca, Kılıç, iftar ve sahurdan hemen sonra yatmanın reflü hastaları için zararlı olduğunu vurguladı. “İftardan ve sahurdan hemen sonra yatmayın, en az 2-3 saat dik pozisyonda kalmaya özen gösterin.” şeklinde tavsiyelerde bulundu.
